Щоденний вибір напоїв людини може впливати на артеріальний тиск більше, ніж вони вважають. Тому чотири дієтологи назвали найкращий напій для його зниження, пише verywell health.

Сік граната

Сік граната не лише смачний, зокрема одна чашка такого напою може допомогти знизити артеріальний тиск. 

"Сік граната містить калій, а також антиоксиданти, які можуть сприяти виробленню організмом оксиду азоту. Оксид азоту допомагає розслабити кровоносні судини, що полегшує кровотік і, можливо, покращує контроль артеріального тиску", - йдеться у матеріалі.

Зокрема гранатовий сік можна вживати не лише у чистому вигляді, а й у різних інших способах. Фахівці радять спробувати його з льодом, змішаним з газованою водою або холодним чаєм, як ароматну основу для безалкогольних коктейлів, або можна заморозити його у вигляді льодяників. 

"Ви також можете додавати його до смузі, йогурту, вівсянки або парфе, щоб збагатити їх поживними речовинами. Він також чудово підходить до пікантних страв, використовується у вінегретах та маринадах або згущується до стану глазурі для м’яса та овочів", - запевнила дієтолог Сюзанна Фішер.

Зелений чай

Як зазначила магістр наук Сімона Харунян, зелений чай є корисним для підтримки здорового артеріального тиску. 

"Він допомагає розслабити судини, сприяючи виробленню оксиду азоту, що покращує кровообіг. Він також багатий на антиоксиданти та має природні протизапальні властивості, що сприяють загальному здоров’ю серця та з часом можуть допомогти знизити артеріальний тиск", - підкреслила вона.

За її словами, щоб отримати максимальну користь, потрібно пити зелений чай без цукру. А через те, що зелений чай містить кофеїн, він може стати чудовою заміною ранкової кави. 

Чай з гібіскусу

"Чай з гібіскусу – один із найбільш науково обґрунтованих натуральних напоїв для зниження артеріального тиску. Він багатий на антоціани – рослинні сполуки, які допомагають розслабити судини та поліпшити кровообіг, що призводить до помітного зниження як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску", - пояснила зареєстрована дієтологиня Лена Біл.

Вона додала, що крім користі для серця, гібіскус також має антиоксидантну дію та може сприяти нормалізації рівня холестерину. 

"Я рекомендую заварювати його гарячим або холодним і не додавати цукор. Я підсилюю смак скибочками цитрусових або дрібкою кориці, щоб отримати природний, яскравий напій, корисний для серця", - зауважила дієтологиня. 

Буряковий сік

Водночас зареєстрована дієтологиня Роксана Есані підкреслила, що найкращий напій для зниження артеріального тиску - це буряковий сік, який містить велику кількість природних нітратів, які можуть допомогти знизити артеріальний тиск. 

"Завдяки яскравому кольору буряк також містить антиоксидантні пігменти, що допомагають зменшити запалення, що важливо для підтримки здоров’я серця. Буряковий сік також містить калій, магній і вітамін С. Я люблю готувати буряковий сік самостійно вдома. Я вичавлюю його на соковижималці разом із зеленим яблуком, морквою, імбиром та лимоном. Виходить дуже смачний напій", - зауважила дієтологиня. 

Інші поради щодо здоровʼя

Раніше кардіологи назвали найкорисніший для серця спосіб приготування кави. Як показали результати дослідження, у споживачів фільтрованої кави смертність була нижчою, ніж у тих, хто пив нефільтровану каву. 

Також кардіолог розповів, на якому боці краще спати для здоров’я серця. За його словами, сон на животі може спричиняти дискомфорт у ділянці шиї та спини через положення, в якому перебуває хребет.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Не оцет і не лимон: секретний інгредієнт зробить борщ рубіново-червоним
• Чим замінити стару плитку на кухні без демонтажу: названо варіант, який обирають все частіше
• Як зрозуміти, що кішка довіряє вам як мамі: 5 головних ознак від ветеринарів