Проводити час у сауні – звичка, яку набуває дедалі більше людей, особливо з появою таких послуг у звичайних спортзалах, які роблять ставку на моделі зі значною часткою спа-процедур.

Найцікавіше, що багато хто обирає сауну, бо чув про її довгий перелік корисних ефектів для здоров’я. Але реальність така, що в цьому переконанні є частка міфу, пише En Xataka.

Майже всі вражаючі цифри про сауну, які циркулюють у мережі, походять з одного джерела – дослідження групи KIHD. У рамках цього дослідження протягом понад двох десятиліть спостерігали за 2315 фінськими чоловіками віком від 42 до 60 років.

Результати показали, що у тих, хто відвідував сауну від 4 до 7 разів на тиждень, ризик раптової серцевої смерті був на 63% нижчим порівняно з тими, хто ходив лише раз на тиждень.

Але на цьому не зупинилися: інші дослідження також виявили, що ризик розвитку деменції був на 65% нижчим, інсульту – на 61%, а гіпертонії – на вражаючі 47%. На перший погляд, усе просто чудово, і напрошується рекомендація всім ходити в сауну.

Ложка дьогтю

Незабаром після публікації цієї статті з’ясувалася проблема з такими результатами – це так звана зворотна причинність. Тобто перебувати при температурі 80°C – це не прогулянка в парку, адже серцево-судинній системі доводиться інтенсивно працювати, щоб розсіювати тепло.

Тому цілком імовірно, що не сауна подовжує життя, а лише дуже здорові люди здатні витримувати часті сеанси в сауні.

Наприклад, чоловік із початковою серцевою недостатністю або загальними проблемами зі здоров’ям просто перестане ходити в сауну чотири рази на тиждень, бо йому буде погано, і, звісно, він не потрапить до цієї статистики.

З такої точки зору сауна може бути скоріше показником доброго здоров’я, адже щоб комфортно проводити там час, потрібно бути у чудовій фізичній формі.

Клінічні випробування

За допомогою цього інструменту можна вирішити цю проблему. У 2022 році було проведено невелике дослідження за участю 47 малорухливих дорослих.

Воно показало, що 15 хвилин у сауні після фізичних вправ знижували підвищений тиск на 8 мм рт. ст. більше, ніж самі лише вправи. Однак цього не можна було сказати про варіабельність серцевого ритму.

У 2023 році Інститут серця в Монреалі провів дослідження за участю 41 пацієнта зі стабільною ішемічною хворобою серця. Вони проходили 4 сеанси на тиждень при температурі 79°C протягом двох місяців.

Але жодного поліпшення ендотеліальної функції, жорсткості артерій або артеріального тиску зафіксовано не було.

Користь є, але з застереженнями

У короткостроковій перспективі відбувається фізіологічна зміна, яка виникає при розширенні судин у всій судинній системі. Серце починає качати більше крові, щоб спробувати охолодити тіло, певною мірою імітуючи зусилля під час судинних вправ низької або помірної інтенсивності.

Крім того, недавнє дослідження показало, що один 30-хвилинний сеанс здатний мобілізувати клітини імунної системи в гострій фазі, тимчасово зміцнюючи наші захисні сили.

Проблема в тому, що такий термічний вплив не є нешкідливим. Як показали дослідження, три місяці відвідування сауни двічі на тиждень знижують кількість і рухливість сперматозоїдів у здорових добровольців. Хороша новина полягає в тому, що цей ефект можна подолати, якщо на кілька місяців відмовитися від сауни.

Раніше УНІАН повідомляв, що вчені знайшли спосіб зменшити напади епілепсії у пацієнтів, яким не допомагають ліки.

Вас також можуть зацікавити такі новини:

• Навіщо додавати оцет у відвар лаврового листа: корисний лайфхак для побуту
• Циклони називали на честь дружин і коханих: звідки взялася незвичайна традиція метеорологів
• Класичні душові кабіни відходять у минуле: яке рішення стає популярним